Петербургская 420000 Россия, Казань +79600398864
bpics 81

Экстремальная диета — вкусная и низкокалорийная

Основная идея Экстрим состоит в сокращении потребления калорий до 1300 на три неделе. Не волнуйтесь, диета выдерживается довольно элементарно из-за крупноволокнистых продуктов, дающих стойкое ощущение сытости.

Рекомендации Перед тем, как перейти на такой тип питания, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Рекомендуемый рацион на день:

Утром (на выбор):

  1. цельнозерновой хлеб с маргарином, мякоть банана, яблоко;
  2. вареное яйцо, хлеб, стакан йогурта;
  3. цельнозерновой хлеб, банан, 1 ч.л. меда;
  4. 2 пшеничн. лепешки, груша, 200 гр молока (0-1,5% жирности).

Днем (на выбор):

  1. вареного картофеля с кожурой (200 г), капуста;
  2. вареного картофеля с кожурой (200 г) , 100 г домашнего сыра;
  3. вареного картофеля с кожурой (200 г), 50 г куриной грудки;
  4. вареного картофеля с кожурой (200 г), 2 ст.л. отварной фасоли;

Вечером (по вкусу):

  1. макаронных изделий твердых сортов пшеницы (100 г), 100 г креветок с томатами;
  2. макароны (твердые сорта, 100 г), 50 г куриного филе с соусом (рекомендуем грибной);
  3. макароны (твердые сорта, 100 г), 50 г ветчины с томатами (для вкуса можно добавить чеснок).

Перекусывания в течение дня: бокал сухого вина, бисквит; мякоть банана с грушей; салатик с хлебом; батончик «Сниккерс» или иной с орешками.

Интересное:

Пирог с меренгой, ягодами и ванильным кремом

Куриные котлеты с беконом. Необычный оливье.

Хрустящее пирожное с фундуком

Обновлено: 12-12-2017 — 12:32
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

1 комментарий

Добавить комментарий
  1. После выхода из диеты продолжайте питаться пять раз в день. Добавляйте по сто-двести калорий в неделю к ежедневному рациону. Каждый основной прием пищи должен состоять на половину из белков – нежирные молочные продукты , курица, рыба, морепродукты. Остальное овощи и фрукты.

    Ответить

Добавить комментарий

Поделиться

Женский блог о здоровье, отношениях и саморазвитии - Samoved.ru © 2016-2017
Создание сайта: SEOvedenie.ru