Петербургская 420000 Россия, Казань +79600398864
bpics 97

Как сберечь здоровье при регулярной работе за компьютером?

В настоящее время многие люди работают в офисах. За компьютером. Но это, как известно, приносит очень много вреда здоровью, хоть и приносит ежемесячный доход. Но результат в форме денежных средств далеко не всегда оправдывает средства на пути к этой цели. То же самое и в этом случае. Если и нужно зарабатывать, то это не повод вредить собственному здоровью.

Да даже дети, которые учатся в школах, постоянно сидят за компьютерами. Они делают домашние задания, например, рефераты, или просто играют. Плюс ко всему школьные уроки информатики не проходят бесследно. Но они же не могут вовсе не ходить на них. Правильно? Это очень скажется на их успеваемости.

Что же делать в такой ситуации, и как сохранить свое здоровье и здоровье ребенка?

В этой статье мы поговорим о том, как сберечь здоровье при регулярной работе за компьютером.

Первое правило – правильно выбранное освещение. Как известно, лампа всегда должна быть слева. Правильное освещение позволит вам не так сильно испортить зрение, как если бы вы сидели в кромешной тьме. Лучше всего использовать среднюю яркость помещения и плюс включать настольную лампу. Это принесет немного больше расходов, зато никак не повлияет на ваше здоровье и самочувствие.

Старайтесь найти идеальное освещение именно для вас, ведь некоторые люди не могут сидеть при слишком ярком свете, а другие наоборот, в полумраке.

Второе правило – беречь зрение.

Как известно, постоянное времяпровождение за компьютером ухудшит ваше зрение. Для того, чтобы напряжение на глаза было как можно меньше, можно делать перерывы каждые 30 минут. Например, просто отойдите от монитора, немного походите и отдохните.

Или же можете сделать зарядку для глаз. Посмотрите влево – вправо, повторите. Сделайте такое упражнение вашей привычкой. Оно позволит снизить сильную нагрузку на глаза и избежать головной боли от излишнего переутомления.

Также можно настроить монитор для оптимальной для вас яркости. Например, кому – то удобнее, кто монитор настроение на максимум, а кто – то ставит лишь на 25%. Все зависит от вашего удобства. Помните, что это очень важно.

Третье правило – осанка. Как известно, она очень страдает из – за сидячего образа жизни. Но всегда помните, что ее всегда нужно держать прямо. А чтобы убрать нагрузку на спину, просто каждые полчаса вставайте и походите по помещению. Так вы вернете ей расслабление и немного отдохнете.

Такие нетрудные правила можно соблюдать. И главное помните, что если вы будете делать это, вы непременно останетесь более здоровыми и, приходя домой, не будете проваливаться в сон, а успеете сделать еще много других не менее важных дел.

Обновлено: 11-12-2017 — 11:30
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

10 комментариев

Добавить комментарий
  1. nadia.soname@yandex.ru

    регулярно делаю перерыв каждые 40 минут).

    Ответить
  2. Работа за компьютером очень сказывается на здоровье, потому, следует подготовить максимально комфортное место для работы, позаботиться об освещении, как вы сказали и не забывать о гимнастике, зарядке, что позволит снять напряжение и размять затекшие мышцы.

    Ответить
  3. Сберечь здоровье при работе за компьютером не просто, но вполне реально. Если относится к своему здоровью не наплевательски и делать все, что бы улучшить свое состояние.

    Ответить
  4. Ольга Парфенова

    Сейчас у многих работа связана именно с компьютером и просто необходимо соблюдать эти правила, иначе будут очень печальные последствия.

    Ответить
  5. Очень много времени провожу за компьютером, но к сожалению, забываю при этом о здоровье, и оно потом напоминает о себе не в лучшей форме. Спасибо Вам за полезные советы! Буду стараться почаще их использовать при работе за компьютером.

    Ответить
  6. Светлана

    О да, моя работа как раз по 8 часов за компьютером, спасибо, очень актуальные советы.

    Ответить
  7. Екатерина

    Верные правила. Надо за всем следить, чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть.Про зарядку для глаз все часто забывают. и я в том числе.

    Ответить
  8. Татьяна

    Простые и правильные правила, просто не надо их забывать и выполнять.

    Ответить
  9. Чтобы сберечь здоровье, надо просто меньше сидеть за компьютером

    Ответить
  10. Ольга Суворова

    Очень важные и полезные советы, как сберечь свое здоровье при работе за компьютером. Для меня главная проблема — вовремя делать перерывы. Иногда так заработаешься, что время просто улетает.

    Ответить

Добавить комментарий

Поделиться

Женский блог о здоровье, отношениях и саморазвитии - Samoved.ru © 2016-2017
Создание сайта: SEOvedenie.ru