"Эгоизм мужа"
Как победить лень?
Приоритеты человека
Как развить личность?
Петербургская 420000 Россия, Казань +79600398864

Минусы вегетарианства для женщин

За последние годы вегетарианство превратилось в модный тренд. И не зря, направление здорового питания положительно сказывается на самочувствии, косвенно способствует сбережению планеты. Однако существенные недостатки всё же присутствуют. Кроме того, слабому полу есть над, чем задуматься, прежде чем вступать в ряды вегетарианцев. Рацион может содержать подводные камни.

Нехватка витамина D

Несмотря на то что, витамин содержится в некоторых растительных продуктах, его жизненно важная версия (Д3) есть только в белке животного происхождения. Что может произойти, если организм не получает нужную норму? Кости становятся более мягкими и хрупкими. Наблюдается развитие кариеса, деформация зубов, нарушения сна и ухудшения зрения. Низкий уровень витамина провоцирует появление необратимых процессов, для которых характерно зрительное изменение костной системы. Если решили отказаться от мясной продукции, помните о том, что каждому вегетарианцу необходимо регулярное употребление витаминного комплекса, в том числе кальция, поддерживающего здоровье костей и суставом.

Недостаток цинка

Резервы присутствия цинка в тканях и органах невелики. Дефицит микроэлемента быстро скажется на общем состоянии здоровья. Как пополняют цинковые запасы? Лучшие источники – красное мясо и субпродукты. Да, в действительности цинк присутствует в некоторых продуктах растительного происхождения, в злаках, кунжуте, орехах, тыквенных семечках. Но именно в мясе присутствует гистидин и цистеин, стимулирующие абсорбционные возможности цинка. Другими словами микроэлемент из растений хуже усваивается.
Последствия острой нехватки цинка варьируемые. Возможно постепенное поражение самых разных тканей, органов и систем.

Самые распространенные из них:

  1. высыпания на коже;
  2. потеря волос;
  3. проблемы с глазами;
  4. неврологические расстройства;
  5. понижение защитной функции организма (иммунитета);
  6. импотенция;
  7. бесплодие.

Ключевая проблема – анемия

Малокровие – ключевая проблема для вегетарианцев и веганов. Мощнейшим источником железа являются животные белки. Они содержатся в печени, мясе, птице и рыбе. Благодаря железу по всему организму транспортируются питательные компоненты с клетками крови.

Заболевание сопровождается утомляемостью, головными болями, одышкой. В организме нарушается работа окислительных процессов, приводящая к гипоксии – кислородной голодовке тканей. В случае анемии проводят комплексное лечение.

Интересное:

Значимые моменты быстрого похудения

Обновлено: 11-12-2017 — 13:08
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Поделиться

Женский блог о здоровье, отношениях и саморазвитии - Samoved.ru © 2016-2018