в ,

Пробежка как альтернатива фитнесу

Сбросить лишние килограммы, набранные во время праздников или зимы, можно посещая спортзал или занимаясь фитнесом. Однако далеко не каждая девушка, в силу занятости или других обстоятельств, может подстроить свой график и найти время для визита в спортивный зал. Выходом из такой ситуации становятся самостоятельные пробежки, которые в последнее время пользуются все большей популярностью.

Продолжительность пробежки для эффективного сжигания калорий составляет 60 минут. Если трудно бежать без остановок, можно бег чередовать с ходьбой. За час интенсивного бега без остановок у женщин весом до 60 килограмм сжигает до 620, а с перерывами на ходьбу до 260 ккал. Это те же калории, что сжигаются в результате получасовой тренировки в спортзале. Главное, чтобы была удобная обувь. Правильно подобранная и удобная обувь избавит от болезненных ощущений в области голеностопных суставов.
Важно, чтобы тренировки были ежедневными. Это позволит организму быстрее привыкнуть к тренировкам, и даже если поначалу пробежки даются тяжело, очень скоро они станут привычными. Для сжигания жира пробежка должна выполнять сквозь силу с повышением нагрузок. Главное, это немного разогреваться перед бегом, подготавливая себя к более тяжелой нагрузке, наращивая ее. Пробежка должна начинаться с умеренного темпа, а затем уже идти по нарастающей. Наиболее полезным для организма является утренний бег, однако, для сжигания лишнего жира большую эффективность приносит именно вечерняя пробежка.

Проголосуйте:

0 баллов
За Против

Автор Марина

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 − один =

Загрузка…

0

Гражданский брак — экзамен для женщины

Как есть больше, а весить меньше?